Cómo

Cómo ejercitar tu core (intermedio)

Cómo ejercitar tu core (intermedio)

Superman: trabajando en la estabilidad de su núcleo. Empiece a cuatro patas. Levante el brazo izquierdo y la pierna derecha y manténgalos así durante 15 segundos. Repite esto en el otro lado

Russian Twist - Russian Twist - Esto ayudará a su fuerza central. Siéntese con los pies apoyados en el suelo, inclinándose ligeramente hacia atrás. Gire lentamente hacia un lado y luego hacia el otro. Realiza 40 (20 a cada lado)

Curl Ups - Es hora de trabajar los abdominales. Acuéstese de espaldas, con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y las manos en los muslos. Acurrúquese para que su mano llegue a su rodilla y regrese. Repite 20 veces


Ver el vídeo: Tonificar abdomen y levantar glúteos. 10 minutos (Octubre 2021).