Cómo

Cómo mejorar tu técnica de carrera (avanzado)

Cómo mejorar tu técnica de carrera (avanzado)

Elevación de piernas: párese derecho con las rodillas juntas y las manos a los lados. Levanta la rodilla al nivel de la cadera y vuelve a bajar. Haz 30 en cada lado

Saltos de talón (de lado a lado): párese derecho con las piernas juntas y los brazos hacia adelante. Rebota sobre tus talones moviéndolos de lado a lado durante 1 minuto

Trote / Carrera de rodilla alta: con un enfoque de intervalos, trote en el lugar durante 30 segundos seguido de una carrera de rodilla alta, llevando las rodillas al nivel de la cintura durante 30 segundos. Repite esto durante 3 minutos.

Lunge & Twist - Da un paso adelante con la rodilla en el suelo. Con las manos juntas, gira la parte superior del cuerpo hacia un lado y luego regresa. Haz 20 en cada lado

Trote / Carrera de rodilla alta: con un enfoque de intervalo, trote en el lugar durante 30 segundos y luego comience a correr en el lugar durante 30 segundos. Repite esto durante 3 minutos.


Ver el vídeo: Técnicas de Estudio. Hábitos para disfrutar de un aprendizaje más efectivo (Junio 2021).