Cómo

Cómo completar la prueba de sit & reach

Cómo completar la prueba de sit & reach

La prueba Sit & Reach es un método de uso común para medir la flexibilidad en los participantes deportivos.

Antes de que comience la prueba, debe asegurarse de que el participante dedique entre 7 y 10 minutos a realizar un calentamiento completo.

Asegúrese de que la caja de sentarse y alcanzar esté colocada contra una pared. El 0 debe estar más alejado de la pared.

El participante debe sentarse en el suelo, con las piernas estiradas y los pies (sin zapatos) apoyados en el cuadro.

Cuando esté listo, el participante debe deslizarse hacia adelante manteniendo las manos planas sobre la caja, empujando la barra magnética hacia arriba de la caja. No se permiten movimientos de sacudida. Participante para mantener el estiramiento durante 3 segundos.

La puntuación obtenida se puede encontrar leyendo la medida junto al borde de la barra.

Se puede tomar un promedio de tres mediciones y esa es la puntuación registrada. Luego, esta puntuación se puede comparar con tablas de datos normativos.


Ver el vídeo: 500 Rep Ab Challenge. Thenx 2020 (Junio 2021).